wyniki treningowe

[...] Wiele rzeczy ktore ktos zawarl w tym artykule wydaja mi sie kompletna bzdura (np. to ze rozmair miesnia na 1 msc) ale moim zdaniem precyzyjne zastosowanie sie do niego daje naprawde niezle wyniki. Dobrze jest go wspomoc suplementami np. kreatyna i dac organizomowi duzo wypoczynku by uniknac przetrenowania. A great flame follows a little spark

Aktualna forma, Waga dalej kolo 84kg. W pierwszym poście z października nie chwaliłem się wynikami siłowymi bo wstyd był. (ost. seria na klate 100x3, po 7 latach stażu}:-( ) Dzisiaj już jest lepiej; Wycisk sztangi na płaskiej ost. seria 115x5 Wycisk sztangi na skosie ost. seria 105x6 Wyciskanie na barki sztanga (wolna sztanga), nie do konca pełne [...]

Wysoki jesteś to ci się rozstępy porobiły jak rosłeś, mi się porobiły od fatu z dwojga złego lepiej mieć prążki od wzrostu Tak szczerze to na wiek, staż i wzrost jest nieźle jak byś dowalił spoko dietę na dużo żarcia była by miazga. IMO. masz jeszcze czas na zabawę z liczeniem kalori, byle byś jadł mięcho i jakieś sensowne około treningowe. No [...]

[...] carbo, a jeżeli już chcesz je pić to po treningu, a nie przed. Jest lato, więc węglowodany możesz pozyskać ze świeżych owoców. Przyłóż się też do przysiadów i MC, bo Twoje wyniki siłowe są jakby odwrócone. W MC powinieneś dźwigać najwięcej, potem przysiad i na końcu wyciskanie na ławce. Zresztą wydaje mi się, że jak zaczniesz normalnie ćwiczyć [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

"Przeciwskazania medyczne : jestem po złamanej ręce, ale od miesiąca robiłem fbw i chyba już jest ok. " nie interesują nas wyniki przed złamaniem , gdyż punkt ma na celu określenie poziomu wytrenowania by dobrać odpowiednie rozwiązanie treningowe . Podaj więc aktualne obciążenia robocze ?

Zaczynałem treningi jako osoba otłuszczona, bezforemna i słaba. Teraz udało mi się osiągnąć sportową sylwetkę, i znacznie poprawić wyniki siłowe. Każdy ma inne cele treningowe i inną sytuację. Początkowo ćwiczyłem cięzarami rzędu 10x30 kg na klatkę. Jeśli już musisz znać te CRy to proszę" wyciskanie na klatkę 12x65(2x32,5 na hantli); przysiad z [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]

[...] stymulację innego hormonu - kortyzolu, czyli hormonu niszczącego mięśnie. Na dowód tego, przeprowadzone badania na 8 zdrowych ochotnikach (mężczyzn). Po podaniu alkoholu wyniki były jasne: spadek testosteronu oraz wzrost kortyzolu. Owy efekt utrzymywał się do 24 godziny po spożyciu alkoholu. Wymywa z ciała witaminy i składniki mineralne [...]

[...] pisalem ze to podstawa mojego sporzycia bialka)pojada mnie spece od przeliczania ile gram bialka dziennie powinienem pochlaniac jak powiem ze 30 jaj dziennie i przedstawie wyniki badan krwi to znajda sie tacy co zarzuca klamstwo lub jajcarska genetyke ale to wszystko jeden rodzaj ludzi i wszystkim im moge prosto w twarz powiedziec ze jem 10-15 [...]

[...] za porządki przed remontem i trwały aż do wieczora, choć cały czas miałem zamiar ćwiczyć jeszcze, tak późno już nie było sensu. Ale przynajmniej zrobiłem test:) O to moje wyniki: ĆWICZENIA: A, B, C, A1 A (pompki) - 19 B (dipsy) - 4 C (podciąganie na drążku) - 5 A1 (pompki na 3 krzesłach) - 6 Lafay pisze "Jeśli nie udało Ci się wykonać więcej [...]

[...] mocno szarpnąć układem nerwowym a także przetrenować aż tak dokładnie danej partii mięśniowej po prostu nie pozwala Ci na to zaawansowanie treningowe oczywiście najlepsze wyniki wydaje mi się zarówno pod względem siły i masy uzyskasz na treningu każdej parii dwa razy w tygodniu ale trzeba dysponować 4 dniami treningowymi ten art Knife jest mi [...]

[...] znaczenia przy wyciskaniu na ławie! Z wypowiedzi THE RED GUY'a wynika że goście którzy ważą po 70kg i mają po trzydziesci pare cm w łapie niemogą wiele osiagnać. Ja Ci powiem abyś przejrzał sobie wyniki z zawodów w trójboju. Sprawdz niższe kat wagowe - to sie niemile rozczarujesz. to by było na tyle. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Wyniki podeszly pod 440 ??? Troche Cie ponioslo.Nie mowimy tu o sprzecie pomagajacym przy wyciskaniu !! Kojarze Cie z forum i nei wydaje mi sie zeby byl az tak bardzo niedoinformowany.Zreszta w zyciu nieslyszalem zeby ktos taki mowil 20 lat temu ze niemozliwe jest wycisnac wiecej niz 300 kg.Jak narazie to tylko Twoje slowa. Nastepna sprawa to to [...]

[...] uzylem wygladu jako argumentu na potwierdzenie lub zaprzeczenie czy dany trening dziala czy nie :) przeczytaj uwaznie :DD nie mialem nic zlego na mysli ...lecz patrzac na wyniki kolegi (jesli moge Cie tak nazwac ) po prostu wydalo mi sie to troche dziwne ze zachwalajac pod niebiosa trening plecow jaki kolega przez ten czas robil - nie uzyskal [...]

[...] do biegania to mozesz zaczac cos juz ambitniejszego i dodac jakies bodzce treningowe bo te bieganie truchtem cie zamuli,ty niebeigasz se dla przyjemnosci teraz tylko juz pod wyniki czyli wchodzisz w runninga nie jogging i napoczatek musisz biegac wolniej zeby wyrobic ogolna wytrzymalosc biegowa a nastepnie bedizesz wyrabial wytrzymalos tempowa [...]

[...] że mają lepiej wyćwiczone przyczepy. Lub mięśnie lepiej rozwinięte w tym kierunku. Tak samo jest z ciosem Nie. To zupełnie inna kwestia. Owszem, wycisk na ławce czy inne wyniki na siłowni ciężko przełożyć na siłę ciosu, ale to nie to samo co siłowanie się na rękę. Siła statyczna nie idzie często w parze z dynamiczną oraz wytrzymałością [...]

[...] "zwykłego" splita na przykład tez możnaby zastosować moim zdaniem-skoro mają to być niejako dwa minicykle.....Ale chyba DUDEK o tym zadecyduje, skoro jest twórcą tematu? Może będzie chciał coś..."ambitniejszego". PS.Nie nalezy się bac otwierac na nowe metody treningowe...Choć czasem może być cięzko się przełamać.Ale wyniki...